由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結(jié)果。
部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽能重塑體格，有助改進身體狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。
透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
7、調(diào)控體重
許多學員表現(xiàn)定期練習瑜伽之后，較少環(huán)境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
8、團體健身成果
許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網(wǎng)球亦會令您的本領和腳踝出現(xiàn)樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。
練習瑜伽要注意哪些事項
1、干燥，通風良好的房間
要在一個干燥，通風良好的房間里進行練習。因為瑜伽是多入一起練習，而且特別強調(diào)呼吸，所以空氣新鮮。流通非常重要。
2、保持空腹3—4小時
練習之前好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。
當然，如果你是十分饑餓的狀態(tài)，在前一個小時左右吃點流食也是可以的。
3、不要進食大量食物
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
