4、練習(xí)時(shí)間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。
不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
5、練習(xí)時(shí)的著裝
練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。
7、注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。
女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。
另外，練習(xí)瑜珈對(duì)女性的健康也很有幫助。
例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。
練習(xí)切勿進(jìn)入這三個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
很多人都覺(jué)得，只有身體的柔韌性好的人才能練瑜伽，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。
瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三：體位法的練習(xí)重要
在我們練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)是必須要學(xué)習(xí)的。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。
結(jié)語(yǔ)：想要纖纖細(xì)腰就跟著上述的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的腰部更加纖細(xì)，讓我們的曲線更加動(dòng)人。另外，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中一定要注意安全哦，初次進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候要將動(dòng)作放慢一些哦!
