瑜伽是一種很好的健身運動，通過對某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作，練習減肥瑜伽是一種一舉多得的減肥方法，不僅可以減肥，還可以提升身體柔韌性。
頂峰式
頂峰式的練習可以幫助我們有效的鍛煉全身的贅肉，想要快速實現減肥瘦身的朋友不妨來多加練習這一式。
跪坐，雙臂向前伸展到遠處。
臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。
呼氣，屈膝觸地，稍后還原身體。重復練習兩組。
上輪式變體
上輪式變體也是一組非常實用的減肥瑜伽，練習這一式可以有效的減肥塑形，非常適合我們的久坐人群進行練習。
做法
自然站立,保持脊背挺直,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然垂于身體兩側,目視前方。
身體保持不動,將雙掌貼放于髖部,保持自然順暢的呼吸。
吸氣,將骨盆向體前推送,上半身向后彎曲,使頭部與地面垂直,感受全身的重量集中在兩腿上。
身體繼續(xù)后仰,將雙臂伸開放落于地,伸直雙肘,使雙手掌貼于地面,指尖指向雙腳。
左腿保持不動,慢慢向上抬起右腿直至與地面垂直。保持此姿勢5秒,然后呼氣還原。
瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一
