愛美是每個女孩的天性，所以他們對身材的保持是非常的重要的，但是又不想管住自己的嘴，所以很多的女性都非常的苦惱，您知道有哪些讓你吃到飽又不胖的方法有哪些嗎?您知道有效的懶人減肥方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)不花錢也瘦身減肥小妙招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊.
讓你吃到飽又不胖的方法
很多人說女人是非常的愛吃的，但是又害怕毀了自己的身材，但是今天小編就為大家?guī)砹擞嘘P(guān)讓你吃到飽又不胖的減肥的方法哦，是不是迫不及待想知道了呢?趕快來看看啊。
對此真的是有辦法的，下面就給大家仔細(xì)介紹一下，讓你不再為了吃飽而害怕肥胖。
1、吃雞蛋當(dāng)早餐
調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
我們可以多吃一些蔬菜的，吃多了沒事，因為蔬菜含脂肪的量非常的少的，并且還因為蔬菜還有大量的水分，所以多吃蔬菜智慧增加相應(yīng)的重量，但是不會增加額外的熱量，所以說不會發(fā)胖的哦。
而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。
3、善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4、嚴(yán)格遵守用餐時間
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5、先喝湯
在我們開始吃飯的時候，我們可以先喝一點湯的，盡量是多喝一些蔬菜類的湯，千萬不要喝一些太多余油膩的湯類，所以說不想發(fā)胖的美眉們，可以在大吃之前喝一點菜湯的哦。
蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6、注重蛋白質(zhì)的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。
7、控制喝酒
強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。
8、沉醉甜點
沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進(jìn)餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!
做到以上幾點，再也不怕肥胖了。
科學(xué)減肥的飲食原則
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦!
3、知道您的每日熱量需求
大多數(shù)人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢!
4、了解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的佳選擇之一哦。
