養(yǎng)生常識(shí) 八式養(yǎng)生塑形瑜伽動(dòng)作

  每個(gè)女人希望自己擁有迷人的身材,漂亮的臉蛋??墒乾F(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個(gè)小時(shí)以上,根本沒(méi)時(shí)間去化妝打扮以及運(yùn)動(dòng)健身。這樣長(zhǎng)期坐著,不僅使身材變形,也不利于健康。那么,今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。

  瑜伽其實(shí)是現(xiàn)在一種很流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),它一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助我們充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。

  瑜伽是目前熱門(mén)的一種減肥方法,很多人由于沒(méi)有時(shí)間去瑜伽,那么今天不防和小編一起來(lái)練習(xí)完美8式減肥瑜伽,幫你塑造迷人的曲線。

  第一式

  動(dòng)作要點(diǎn):先將雙腿屈伸坐立,側(cè)身將左腳收回放在右腳大腿下面,然后將右腳向后伸直抬起小腿,腳尖要繃直,后以右手支撐;左手與右手相扣,然后雙手向上拉伸,要注意收腹。保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

  主要鍛煉部位:腰腹、大腿、肩膀。

  注意:把腳盡量拉伸,雙手可以扶著腳,以便更好地完成動(dòng)作。

  第二式

  動(dòng)作要點(diǎn):身體站直,屈膝,向后做拱橋;雙手分開(kāi)稍微比肩寬,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

  主要鍛煉部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。

  注意:這個(gè)動(dòng)作比較難,初學(xué)的朋友們可以先慢慢來(lái),做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸,不要閉氣,不要勉強(qiáng)。

健身塑形 養(yǎng)生常識(shí) 瑜伽的好處 
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