吃完現(xiàn)在要吃的份量后，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。
7：烘培時(shí)嚼個(gè)口香糖
一般情況下，烹飪時(shí)沒(méi)有必要嘗曲奇餅面團(tuán)或者蛋糕糊的味道怎么樣，所以嘴巴里嚼一塊兒有濃濃薄荷味的口香糖，味蕾就無(wú)暇顧及其他的味道了。
注意：要選擇無(wú)糖木糖醇口香糖，它還能幫助抵抗口腔細(xì)菌。
8：做飯時(shí)，把小胡蘿卜放在身邊
當(dāng)你剛剛嘗試做了一款新的菜品時(shí)，只嘗一點(diǎn)點(diǎn)就夠啦。
當(dāng)嘴巴真的想嚼點(diǎn)什么吃的時(shí)候，小胡蘿卜就派上用場(chǎng)了。
或者，你還可以在旁邊放杯冰水。
9：別老惦記著吃飯
如果白天未攝取人體必需的食物，晚上就會(huì)感到非常饑餓，而且當(dāng)你感到疲憊時(shí)，抵抗饑餓的能力會(huì)大大降低。
如果你沒(méi)時(shí)間吃早餐，準(zhǔn)備一到兩種早上可以邊工作邊吃的食物。當(dāng)然，你也可以在頭天晚上就準(zhǔn)備好。如果你錯(cuò)過(guò)了吃午飯的時(shí)間，從家?guī)c(diǎn)吃的，這樣你就不用一直惦記著你還沒(méi)吃飯了。
10：照顧好自己、為自己減輕壓力
生氣的時(shí)候，與其狂吃冰淇淋，不如去做些能夠讓身心冷靜并放松下來(lái)的瑜伽動(dòng)作：
慢慢的呼吸，然后每次集中在身體上的一個(gè)部位。呼氣時(shí)，那個(gè)部位的緊張感就會(huì)消除。你可以先從腳部做起，從頸部、肩部、頭部和臉部(放松眼睛甚至是舌頭——你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你可以釋放這么多的緊張感)。二十分鐘的放松能夠降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平，降低對(duì)食物的欲望。
或者你可以和朋友打電話聊聊天、寫(xiě)封郵件、讀一本好書(shū)、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和寵物一起玩耍、給配偶一個(gè)擁抱。
11：睡覺(jué)前兩小時(shí)關(guān)上廚房門
我們保證，一兩天你就會(huì)習(xí)慣的。
如果你家的廚房里有個(gè)小辦公角落(現(xiàn)在很多新建的房屋和公寓中都有)，這塊兒地方就只放烹飪書(shū)吧——辦公的地方一定要在房間的其他位置，這樣除了吃飯時(shí)間外，你在廚房就不會(huì)吃太多食物了。
12：把零食全部收起來(lái)
把零食包起來(lái)、收起來(lái)、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。
一項(xiàng)的研究顯示：如果把甜食放在不透明的包裝里，比起把甜食放在透明的包裝里，辦公室人員要少吃23%。
13：看電視時(shí)不要吃零食
很多電視節(jié)目中會(huì)穿插很多垃圾食品以及快餐的商業(yè)廣告，而且這些食品以量大、含糖量高、膠狀、含奶酪、巧克力為主要特征，這種廣告性的食物轟炸會(huì)讓你失去理智，誘發(fā)你的食欲：看到就想吃。所以，好的解決辦法就是，看電視時(shí)不要吃零食。
14：飯后刷牙
刷完牙后，大腦會(huì)自覺(jué)地遵守“吃飯時(shí)間到此結(jié)束”這種有力的信息。
掌握以上14個(gè)冬季減肥妙招，不僅讓你冬天保持瘦身成功，且讓肥胖的MM們輕松享瘦，能夠在春夏季節(jié)，展現(xiàn)好身材，做個(gè)窈窕瘦美人!
結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文大家是否能夠了解到，原來(lái)在我們的生活中通過(guò)飲食上面的熱量控制以及進(jìn)行很好的身體鍛煉也是可以讓我們擁有完美的身材的哦，所以，在冬季也不必太擔(dān)心自己減肥不成功或者是有困難只要是長(zhǎng)期的堅(jiān)持上述小編和大家說(shuō)的習(xí)慣就可以擁有好身材哦。
