我們每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速減肥。有的人說節(jié)食、有的人說只吃水果餐，其實(shí)這些減肥方法都是不科學(xué)的，很容易傷害身體健康，那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢?下面這幾個減肥妙招，教你如何快速有效的減肥。
冬季被認(rèn)為是難的季節(jié)，多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動是常有的事，這樣一來，身體的脂肪越積越多，如果不想繼續(xù)胖下去，春天徒傷悲的話，那就要行動起來減肥，冬季確實(shí)是一個很難減肥的季節(jié)，但是只要我們付出是會有回報(bào)的，那么冬季如何減肥呢?冬季有哪些呢?下面小編給大家支支招，冬季掌握八個妙招，讓你輕輕松松就能瘦，痩美過冬，趕緊來看看吧。
妙招一 每天步行30分鐘
冬天的太陽招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認(rèn)佳的減肥，三不五時走下路，肥油甩光光!
妙招二 換季大清掃
冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機(jī)會做運(yùn)動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
妙招三 早餐一定要吃
據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。
小編建議：空腹吃棗趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止，又可以通便。當(dāng)腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
妙招四 晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實(shí)節(jié)食仍會造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。
小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成的。
妙招五 改善腸道健康
調(diào)查顯示，當(dāng)體重身高指數(shù)值大于20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。
不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因?yàn)闆]有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài);不吃早餐，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但其實(shí)上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內(nèi)體重下降，但后期會導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂;目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運(yùn)動，這其實(shí)是在蒙騙自己，因?yàn)闇p下去的是身體的水分，補(bǔ)水之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。
