冬季減肥 冬季低脂肪減肥食譜

  每個人都希望自己能夠擁有一個完美的身材,但是往往由于各種原因?qū)е伦约旱纳聿淖咝巫儤?。那么在我們的生活中我們?yīng)該怎樣保持好身材呢?今天就讓三九小編通過這篇文章和大家分享關(guān)于如何通過食療來幫助我們減肥,讓我們在平時的飲食環(huán)節(jié)中也能夠很有效的進行減肥哦,一起去了解一下吧。

  在我們生身邊很多女性朋友都會去嘗試是很多的減肥方法。其實,我們都知道對于如何減肥?健康的減肥方法就是食療法,下面就看看小編給大家介紹的幾款冬季減肥食譜。

  溫煮素菜湯

  材料:胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

  做法:將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,后放點鹽調(diào)味。

  地瓜粥

并將它放進鍋中一起煮

  原料:地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:首先將大米和糯米一起放進水中,搓洗干凈后取出來稍微控水,然后將它們一起倒進鍋中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右,在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮,并放進水泡,等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來,并將它放進鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。

  雜菜酒糟湯

  材料:白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

  做法:將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點鹽調(diào)味,后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  胡桃粥

  原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。

  做法:首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。然后將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味,完成。

  清爽蔬果絲

  材料:胡蘿卜和番木瓜適量。

  做法:將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器將其刨絲,后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

  油焯海帶豆

首先用刀切海帶

  原料:300克海帶、100克黃豆。

  做法:首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。把兩種食材放進碗中,再往里面倒進鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。

  結(jié)語:看完小編的介紹,我們可以通過上了解到,在我們的生活中我們可以通過飲食來幫助我們進行運動減肥,同時上文中小編也為大家分析了關(guān)于瘦腿減肥的方法,如果你也想要擁有性格的身材的話,那么不妨學(xué)習(xí)上文中小編教給大家的方法哦??彀呀裉炝私獾降闹R分享給身邊的小伙伴吧。

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