冬季減肥 冬季低脂肪減肥食譜

  每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材,但是往往由于各種原因?qū)е伦约旱纳聿淖咝巫儤?。那么在我們的生活中我們?yīng)該怎樣保持好身材呢?今天就讓三九小編通過(guò)這篇文章和大家分享關(guān)于如何通過(guò)食療來(lái)幫助我們減肥,讓我們?cè)谄綍r(shí)的飲食環(huán)節(jié)中也能夠很有效的進(jìn)行減肥哦,一起去了解一下吧。

  在我們生身邊很多女性朋友都會(huì)去嘗試是很多的減肥方法。其實(shí),我們都知道對(duì)于如何減肥?健康的減肥方法就是食療法,下面就看看小編給大家介紹的幾款冬季減肥食譜。

  溫煮素菜湯

  材料:胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

  做法:將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,后放點(diǎn)鹽調(diào)味。

  地瓜粥

  原料:地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中,搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水,然后將它們一起倒進(jìn)鍋中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右,在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮,并放進(jìn)水泡,等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái),并將它放進(jìn)鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。

  雜菜酒糟湯

  材料:白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

  做法:將蔬菜類(lèi)食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點(diǎn)鹽調(diào)味,后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  胡桃粥

  原料:糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖。

  做法:首先把胡桃打開(kāi),把其中的瓤拿出來(lái),并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開(kāi),去掉里面的核,然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡,再取出來(lái)弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味,完成。

  清爽蔬果絲

  材料:胡蘿卜和番木瓜適量。

  做法:將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器將其刨絲,后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

  油焯海帶豆

  原料:300克海帶、100克黃豆。

  做法:首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進(jìn)沸水中,稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。把兩種食材放進(jìn)碗中,再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。

  結(jié)語(yǔ):看完小編的介紹,我們可以通過(guò)上了解到,在我們的生活中我們可以通過(guò)飲食來(lái)幫助我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,同時(shí)上文中小編也為大家分析了關(guān)于瘦腿減肥的方法,如果你也想要擁有性格的身材的話,那么不妨學(xué)習(xí)上文中小編教給大家的方法哦。快把今天了解到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴吧。

冬季減肥 減肥食譜 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...