6、找到減肥同伴，獲得支持瘦更快
減肥是為了自己的長遠健康，但很多時候減肥的道路上減肥者是孤獨的。當你吃水煮青菜時，身邊的家人或同事、朋友如果正在大快朵頤的吃著大魚大肉，相信你一定很難堅持下去。所以，減肥的你需要家人朋友的支援，除了給你打氣，說一些鼓勵的話之外，也應該有行動支持，例如陪你多吃一點菜，陪你吃一些低脂低糖食物，或者陪你多走一會兒路。
而減肥伙伴則可以由你自己選擇，例如找一些志同道合的人一起運動，并互相鼓勵支持，等到健康的生活習慣慢慢養(yǎng)成后，減肥成績自然就能保持!
7、不斷挑戰(zhàn)自己，每天都比昨天瘦
減肥要按部就班，故初的目標不宜訂得太高，例如130斤的減肥者，不妨以減體重的10%，即13斤為第一期目標。當成功后，再逐步加大難度，例如再減10%，后達到理想體重。
有些肥胖人士由于體重嚴重超標，例如身高160公分的女士卻有150斤的體重，讓她一下子減去50斤，她可能會感到這個目標太遙遠。但如果讓她將目標分期實行，每三個月減10%，可能會感到容易一些，比較有動力去實行。
8、不斷嘗試新方法，在樂趣中瘦身
減肥是長期作戰(zhàn)，如果長期按照同一個餐單進食，或者長期都在進行一種運動，相信很多人漸漸會失去興趣及動力。所以，減肥專家建議不妨每個月都為自己增加點新意，例如這個月將蔬菜增加至每日六至八份，下個月將所有紅肉改為白肉，再下個月嘗試多吃素食，都可以令你感到新鮮及有新目標!而運動方面更簡單，例如這個月是跑步，下個月不妨改成游泳，再下個月試試打羽毛球……總之，要讓自己不斷嘗試，使減肥不斷有新鮮感!
9、放張照片在身邊，隨時提醒自己要減肥
不想讓自己努力的減肥成果慢慢溜走，應該找一些方法能夠經常激勵督促自己維持身材，例如將自己肥胖時期的相片或大碼的一件衣服放在顯眼處，讓自己時刻都能看見，當你某天狂吃或者連續(xù)一個星期偷懶沒有做運動時，這張照片就能起警惕作用。
10、經常稱體重，看清自己的減肥成績
很多減肥成功者在減重后，體重往往會反彈。為什么會這樣?這就是有時候以為自己很守規(guī)矩，但卻不小心過度飲食，造成體重回升而沒有發(fā)現。所以，建議你在浴室里放一個體重計，讓它成為你減肥的好幫手吧!
體重反彈不會即時從外觀上發(fā)現，但一上稱就會在數字的面前無所遁形，所以少每星期稱一次，可以提醒自己不要亂來。甚至可以再加一把軟尺，時不時量一量腰圍是否增加，你就知道自己近是否放肆了!
11、放松心情，助排毒促代謝
“放松心情”，這句聽來很抽象?其實減肥不單是改善外觀，減掉脂肪，更重要是讓自己生活得更健康!我們都知道，減肥的不二法門就是進食得宜及堅持運動，但如果你掌握了健康飲食的要訣，吃得健康，生活自然過得開心!再配合運動讓你心情偷快，也更有活力。讓自己多接觸陽光及多吸新鮮空氣，在這樣的生活形態(tài)下，生活自然更豐盛，更美好!
總結：上文為大家介紹了很多種比較科學有效的減肥方法，你還在采用節(jié)食或藥物減肥方法嗎?是就out啦!科學減肥才是王道，大家趕緊根據上文介紹的方法去減肥吧，相信不久的將來你一定會擁有傲人的魔鬼身材呦~
