很多人會(huì)在冬季的時(shí)候進(jìn)行食物進(jìn)補(bǔ)，為了能夠讓自己的身體擁有足夠多的能量而不受凍，久而久之就會(huì)造成身體肥胖現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)糾結(jié)怎樣才能夠在冬季減肥呢?冬季減肥方法有哪些呢?冬季如何減肥才能夠讓身體既健康有擁有完美身材呢?下面我們就隨著三九小編一起去了解關(guān)于冬季減肥的技巧，讓我們?cè)谡麄€(gè)冬季都瘦不停。
冬天到了，很多人會(huì)在冬季的時(shí)候選擇停止減肥，那么在冬季的時(shí)候應(yīng)該怎樣去進(jìn)行減肥呢?我們了解到，如果你不利用好冬季的減肥時(shí)間，那么在將來(lái)的一年你將會(huì)為你滿(mǎn)身的肥肉而惆悵，這個(gè)時(shí)候你還會(huì)懈怠嗎?下面就讓三九小編教給大家?guī)追N減肥好方法，讓你冬天瘦下來(lái)。
冬天到了，很多MM因天氣變冷而放松了減肥計(jì)劃。其實(shí)當(dāng)氣溫變低時(shí)，人體的基礎(chǔ)代謝率反而會(huì)上升，是進(jìn)行減肥計(jì)劃的佳時(shí)機(jī)。所以即使到了冬季也要一起持續(xù)保持減肥戰(zhàn)斗力哦!冬季減肥有何秘訣?跟著三九網(wǎng)小編一起從日常生活習(xí)慣坐起，健康低卡飲食搭配瘦身小運(yùn)動(dòng)，讓你越來(lái)越瘦!
一、快停止痛苦的節(jié)食吧
節(jié)食或斷食減肥法多只可以維持1-2周，因?yàn)楫?dāng)身體已經(jīng)習(xí)慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機(jī)能，所以會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。因此，節(jié)食一段時(shí)間后，就算你吃得很少，但對(duì)熱量消耗能力也變少，體重就不會(huì)再變輕了，吃了一點(diǎn)點(diǎn)又會(huì)立刻變胖!
而且我們了解到，通常情況下很?chē)?yán)重的節(jié)食的方法，像是蘋(píng)果減肥法或者是進(jìn)行的節(jié)食的時(shí)間越長(zhǎng)的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候身體的新層代謝的效率就會(huì)減慢。而另外，節(jié)食先減掉的應(yīng)該是身體的水分，在接下來(lái)就是肌肉，到后才能夠到脂肪，所以，只要是在生活中一恢復(fù)正常的飲食情況，那么體重就會(huì)更著恢復(fù)了，而且身體先胖起來(lái)的會(huì)是脂肪部分，造成脂肪的加重，這也就是我們所謂的“溜溜球的”效應(yīng)。
正確節(jié)食的方法
1、均衡且低熱量的飲食
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維
3、補(bǔ)充維生素B群來(lái)促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率
另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當(dāng)吃，這樣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，KO惱人的便秘?zé)馈?/p>
二、每天確實(shí)喝進(jìn)2000c.c的水
這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂(lè)等含糖飲料。
多喝水雖然無(wú)法直接提升基礎(chǔ)代謝率，但是水喝太少絕對(duì)無(wú)法順利減重。因?yàn)槿梭w60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除身體內(nèi)的廢物，是減肥過(guò)程中不可或缺的要素。
但是一般人很難計(jì)算自己到底喝了多少水?
