到了冬季,因為寒冷,我們會攝入更多的食物,也會更不愿意進行運動,但是如果不想長胖,還是趕緊行動起來吧!那么冬季應該如何減肥呢?有哪些減肥食譜能夠幫助我們呢?下面就讓小編為大家介紹冬季減肥的十個小妙招,都是非常非常簡單有效的哦!
冬季減肥Diet1:別想太多,早餐一定要吃
很多愛美的女生,為了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔!
根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是這種作法往往適得其反,體重不僅未能下降,反而可能增加!
為了打好基礎(chǔ),維持一天的代謝,請一定要吃早餐!
冬季減肥Diet2:晚餐吃少少輕松甩肥肉
很多女性覺得想要減肥,那么就不能吃晚餐。但是事實上,這么做很容易就會導致我們不能攝入足夠的營養(yǎng),影響到我們的健康狀況。所以正確的做法應該是適量的減少攝入的食物,保證自己能夠攝入足夠的營養(yǎng),同時也不會攝入過多的熱量就可以了。
所以想要減肥的美人們,晚餐盡量少吃,或盡早在晚上七點前吃完晚餐,但不要節(jié)食反而讓身體形成保護機制,堆積更多脂肪哦!
晚上會餓怎么辦?美人們可適量喝點麥片,或吃乳酸菌來協(xié)助哦!
冬季減肥Diet3:每日健走30分鐘
太陽露臉了!美人們可趁著假日或下午時間,讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!
小小走路,代謝大大提升,還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!
健走是公認佳的減肥運動~三不五時走走路,三二下甩肥油哦!
冬季減肥Diet4:換季打掃佳減肥時機
一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除,將家里打掃的干干凈凈,順便找出春季合身的衣服,試穿一下,給自己一個減肥的目標哦!
利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!
冬季減肥Diet5:每日五蔬果便秘不來擾
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物,例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。