減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜(9)

  上班族簡單的一周食譜推薦

  許多的上班族想減肥,但是總會(huì)以工作忙碌,沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉作為借口,所以小編介紹的這些減肥食譜就幫助大家啦!許多上班族如果還是覺得這樣的減肥食譜太麻煩,那么就來看看下面的這種一周瘦身食譜吧,可是為上班族瘦身專門制定的哦!

  周一

  早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

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  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜。

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,好靜下心來,完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

  周二

  早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜。

  推薦理由:韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

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