中醫(yī)針灸減肥 帶你進(jìn)入針灸減肥的世界(7)

  中醫(yī)針灸減肥吃什么好

  1、脂肪少的魚和肉各一片

  一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。

  2、雞蛋每天一個(gè)

  新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。

  3、牛奶一天攝取1杯以上

  牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤,如果做運(yùn)動(dòng),還容易受傷。

  4、豆類和豆制品

  如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。

  5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道

  蔬菜攝取不足,皮膚會(huì)缺乏光澤,臉上還會(huì)起“小痘痘”。

  6、薯類平均一天一個(gè)

  薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù),且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。

  7、水果一天一個(gè)

  蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

  要是采取針灸減肥的話,建議在日常生活中就不要再吃巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉比較多的食物,同時(shí)還要戒酒、戒煙以及各種飲料。

  想要達(dá)到瘦身的目的就要找到適合自己的方法并且能堅(jiān)持下去,相信會(huì)有驚艷的效果!

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