哥本哈根減肥食譜 快速的減肥方法(6)

  早餐:一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。

  中餐:一大塊魚(好是鱈魚,烤或者加少量橄欖油煎食)。

  晚餐:1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食,水煮西蘭花。

1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒)

  第13日

  早餐:黑咖啡加一塊糖。

  中餐:一大份雞肉,生菜加橄欖油和檸檬拌食。

  晚餐:2個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃。

2個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃

  注意事項(xiàng)

  1.一年只能實(shí)行一次,佳開始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周,效果好!

  2.要嚴(yán)格按照食譜所列食物來吃,一口別的東西都別碰,就是口香糖都不能嚼(否則前功盡棄哦)。同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。

  3.每天要喝至少2升水幫助排毒,水里可以加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。

  減肥效果:

  實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿13天后,你可以恢復(fù)正常飲食(不要貪心,這個(gè)食譜一年內(nèi)就只能吃這13天,否則有害身體健康),而你的體重會(huì)在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實(shí)施食譜第1天開始到3--4周,體重平均可減7公斤。之后只要稍微注意不要暴飲暴食,體重不會(huì)反彈,代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。

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