沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是脂肪又在不斷的累積，對(duì)于上班族來說，減肥瘦身真是一個(gè)非常讓人苦惱的事情呀!那么上班族應(yīng)該如何減肥呢?其實(shí)減肥食譜就是佳的選擇，讓上班族能夠在享受美食的同時(shí)輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!那么下面我們就一起了解下八款上班族健康減肥早餐食譜吧!
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。
?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合減肥者食用。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
①玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
②倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
?、墼俅蛞粋€(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
很多女性應(yīng)該不喜歡這種玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料來獲得更好的口感。比較推薦的一種做法就是炒熟黃豆之后加入到糊糊之內(nèi)，能夠獲得更好的香味以及口感哦!吃的時(shí)候準(zhǔn)備一些面食以及咸菜也很不錯(cuò)哦!
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
?、俜严磧羧サ偾谐蓧K狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
?、趯⒎选⒉ぬ}放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
