5、水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個(gè)、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。
做法:
?、俟芄?、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。
?、诩尤脒m量沙拉醬后和水果一起拌勻。
③櫻桃放入加以點(diǎn)綴,后加入草毒汁即可。
6、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
?、俸颂胰?、松仁用油炸熟。
?、谌∵m量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
這款食譜雖然味道好,而且能夠帶來足夠的能量,但是要注意的是,這款湯羹的熱量也很高,如果吃得太多的話,就不僅不能成功的減肥,反而會(huì)導(dǎo)致體重進(jìn)一步增長了。所以我們?cè)谑秤眠@款食譜的時(shí)候,一定要注意控制攝入的量哦!
7、牛奶燉花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法:
?、賹y耳、枸杞子、花生米洗凈。
?、阱伾匣?,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時(shí)即可。
這款食譜的味道非常不錯(cuò),融合了花生、枸杞等食材的香味,又帶著濃郁的奶香,一定能夠得到很多女性的認(rèn)同。另外,這款減肥食譜作為早餐來說,也給我們的提供了豐富的營養(yǎng),是非常不錯(cuò)的早餐選擇哦!
8、檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:
?、偬O果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。
?、蹖幟拭壑苋胩O果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
結(jié)語:對(duì)于久坐的上班族來說,減肥食譜是減肥的佳選擇。但是只有健康的減肥食譜才能帶來理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥食譜都是健康有效的,一定能夠幫助到大家。大家在自己成功瘦身的同時(shí),也不要忘記與周圍的朋友分享哦!