蜂蜜是我們?nèi)粘I钪谐R姷囊环N滋補(bǔ)品,不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富,而且蜂蜜還含有各種養(yǎng)生功效,其中厲害的一個(gè)功效就是減肥。那么你知道蜂蜜是如何減肥的嗎?蜂蜜減肥法有用嗎?蜂蜜減肥食譜又有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你蜂蜜減肥法,教你如何食用蜂蜜快來快速瘦身!一起來看看吧。
目錄
1、蜂蜜減肥法的原理 2、5種有效的蜂蜜減肥法
3、三日蜂蜜減肥法 4、推薦5款蜂蜜減肥食譜
7、蜂蜜減肥法的食用禁忌 8、蜂蜜減肥法常見的的幾個(gè)誤區(qū)
蜂蜜減肥法的原理
吃蜂蜜之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜中雖然也含有脂肪,不過相比會(huì)讓人發(fā)胖的脂肪不同,蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度,還能排走你體內(nèi)的毒素,改善便秘的情況。
食用蜂蜜能潤腸通便,預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預(yù)防進(jìn)食過量。正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?,食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持,飲食減肥亦一樣,口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了,所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的,而且熱量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會(huì)超過600卡路里,所以,雖然蜂蜜也是甜品之一,但是絕對(duì)不會(huì)讓你有任何一點(diǎn)發(fā)胖的可能性哦。
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确萘堪咨疤堑?5%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡,是減重的佳品。
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,性和,潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。并可以消除人體內(nèi)的垃圾,使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能,改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品,對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低。
蜂蜜還有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由于血糖值的上升,饑餓感也就消失了。
因此,只要在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來,可起到減肥的功效呢。