腹部減肥最快的方法 有效健康的減肥方法(4)

  三、腹部減肥快的10種方法

  你會(huì)覺(jué)得減掉腹部的肥肉是件很麻煩的事情嗎?在試穿衣服的時(shí)候看到自己的腹部,會(huì)讓你感到很尷尬。只要平時(shí)養(yǎng)成一些小習(xí)慣,我相信就會(huì)不知不覺(jué)中收腹肚腩減肚子了,你也來(lái)試試吧!

  1、覆盆子防止便秘、消除腹脹

  很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效,能幫助這些MM達(dá)到瘦小腹目的。

  2、多喝水

  每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

  3、遠(yuǎn)離酒精

  酒類(lèi)的熱量很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn),這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄,啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰,遠(yuǎn)離酒精類(lèi)飲料是很重要的。

  4、挺腰直身端坐

  彎腰駝背的坐姿不僅不雅,還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉,達(dá)到減肥的效果,坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

  5、多動(dòng)臀部有益處

  經(jīng)常坐著,脂肪便更容易在腰腹囤積,多起身動(dòng)動(dòng)臀部,這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉,達(dá)到收腹的效果。

  6、搖呼拉圈及仰臥起坐

  搖呼拉圈可以消耗熱量并達(dá)到瘦小腹的功效,而仰臥起坐可以幫助你訓(xùn)練上腹部的肌肉。

  在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。

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