腹部減肥最快的方法 有效健康的減肥方法(8)

  快速減腹部的飲食方法

  1、香蕉酸奶餐

  周期間隔:每次2天,每周1次。

  對于平時容易便秘和腰腹部肥胖比較嚴(yán)重的女生來說,這個迷你排毒瘦身的控?zé)岱ㄐЧ芎谩?/p>

  需要準(zhǔn)備的食材也非常簡單,香蕉、發(fā)酵乳、水煮青菜和溫開水。每天按照早中餐的規(guī)定時間進(jìn)食,1根香蕉加一杯250g以內(nèi)的發(fā)酵乳,如果覺得饑餓就多喝點(diǎn)溫開水,午餐和晚餐時候可以添加一些水煮青菜,在煮的時候可以放少許鹽。

  這個方法以兩天為一個周期,在實行減肥餐期間不能吃任何主食和副食,只能按照套餐里規(guī)定的食材進(jìn)食。

  兩天結(jié)束后可以緩慢恢復(fù)飲食,不要一口氣吃太多東西。建議每周進(jìn)行1次清腸排毒,一般一個月左右可以讓便秘狀況大幅改善,并且體重可以下降3-5斤不反彈。

  2、黃瓜雞蛋餐

  周期間隔:每次3天,每月2-3次。

  對于平時吃東西口味很重,全身容易浮腫發(fā)胖的女生來說,選擇清淡瘦身的迷你控?zé)岱ㄊ呛苡行Ч摹?/p>

  這個方法能改善你飲食口味太重的習(xí)慣,幫助平衡身體的酸堿、鉀鹽和鈉鹽,緩解浮腫和發(fā)胖癥狀。你需要準(zhǔn)備的食材也很簡單,水煮雞蛋和黃瓜就足夠完成四天的減肥餐了。

  減肥開始之后,早餐和中餐都是1根黃瓜搭配一枚水煮雞蛋,而晚餐就只能吃1根黃瓜了。

  在瘦身的這段時間里,切忌不能吃其他東西,堅持三天之后恢復(fù)飲食,也應(yīng)該以清淡低鹽的食物為主,每個月堅持2-3次清淡瘦身餐,可以有效平衡身體的循環(huán)代謝,體重也能有效減少5斤左右哦。

  3、蔬果牛奶餐

  周期間隔:每次7天,每月1次。

  如果你體重比較重,并且胃口也很大,總是吃很多的話,那么你就屬于脂肪比例超標(biāo)的肥胖。

  控制熱量的減肥法對這類女生的效果是明顯的,因為她們肥胖就是因為吃得太多。蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些,除了新鮮的綠葉蔬菜和低糖水果,你還需要準(zhǔn)備無糖牛奶來補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

  首先瘦身開始頭三天按照三餐的時間吃蔬菜和水果,但不能喝牛奶。這三天是為了將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外,為燃脂做好準(zhǔn)備。

  從第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的無糖牛奶,并且只要餓了就可以吃一點(diǎn)蔬菜或水果,如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分飽就可以了。每個月堅持一次,可以減掉5-8斤的脂肪。

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