九宮格瘦身運動為什么要變速跑?
這點也是源于我的經驗，因為提速3分鐘后，可以再提3分鐘，但是如果一直提速，我就累了，所以我把速度將下來一些，跑個2-3分鐘，再次提速，這樣快慢交替的跑，更容易堅持下來幾十分鐘的跑步，很簡單的道理：如果一個人一直是加速跑，很難堅持幾十分鐘哦。
九宮格原地跑之后可以馬上洗澡嗎?
很多減肥的mm反映：使用趙奕然九宮格減肥法跑步后覺得渾身汗很粘很臟，想馬上洗澡。其實，使用九宮格減肥法跑步后誰都會出汗，而且會出很多的汗， 誰都會覺得粘和臟，但建議大家不要馬上洗澡，這樣容易被水刺激到，對身體也不好。建議各位胖友跑步后汗落干再洗澡。
要點
九宮格事實上男性瘦臀的快方法減肥法。
九宮格你看瘦臀的方法跑步法的要點:全腳掌做著地。要點是先從55點熱對于快速瘦臀方法身，每次做十組。
全腳掌做著地 。要點是先從55點熱對于快速瘦臀方法身。每次做十組。
瘦腰腹
要點：51 59 ，53 57 每組做方法十次。這樣不妨瘦腰腹。
瘦臀跑步法
要點：13 19 ，31 37 你知道九宮格每組做十次。這樣不妨瘦臀。
快速瘦臀肥大腿跑步法
要點：46、28。
瘦臉跑步法
要點：54、56。
