九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到“九宮格”中，通過一系列數(shù)字動(dòng)作逐步達(dá)到減肥的效果。
原理
趙奕然九宮格趙奕然九宮格就是標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊。
早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的,在趙奕然減肥歷程的過程中早使用的是普通的腳墊。
可是在使用過程中發(fā)現(xiàn)腳墊太薄,不隔音,樓下的鄰居一直在抗議,后來使用比較軟一些的材質(zhì),發(fā)現(xiàn)用不上力...經(jīng)過一系列的摸索,終于找到了合適的材料.
而此時(shí),趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數(shù)字,數(shù)字印制到腳墊上,是在趙奕然指導(dǎo)胖友減肥以后,在指導(dǎo)胖友的過程中,趙奕然發(fā)現(xiàn)很難用語言去告知胖友如何跑動(dòng)。
因?yàn)榕钟押茈y精準(zhǔn)的執(zhí)行:向左邁20CM,向后邁15cm。趙奕然九宮格的出現(xiàn)就很好的解決了這個(gè)問題。
在指導(dǎo)胖友進(jìn)行原地跑的時(shí)候,只需要告訴胖友,從哪個(gè)數(shù)字邁向哪個(gè)數(shù)字就可以了。這種方法在后期的趙奕然減肥視頻套裝里尤為重要。
簡(jiǎn)介
九宮格減肥法這套減肥方法中的九宮格就是標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊。
早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的，在趙奕然減肥歷程的過程中早使用的是普通的腳墊。
可是在使用過程中發(fā)現(xiàn)腳墊太薄，不隔音，樓下的鄰居一直在抗議，后來使用比較軟一些的材質(zhì)，發(fā)現(xiàn)用不上力。經(jīng)過一系列的摸索，終于找到了合適的材料。
而此時(shí)，趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數(shù)字，數(shù)字印制到腳墊上，是在趙奕然指導(dǎo)胖友減肥以后，在指導(dǎo)胖友的過程中，趙奕然發(fā)現(xiàn)很難用語言去告知胖友如何跑動(dòng)。
因?yàn)榕钟押茈y精準(zhǔn)的執(zhí)行：向左邁20cm，向后邁15cm。趙奕然九宮格的出現(xiàn)就很好的解決了這個(gè)問題，在指導(dǎo)胖友進(jìn)行原地跑的時(shí)候，只需要告訴胖友，從哪個(gè)數(shù)字邁向哪個(gè)數(shù)字就可以了。
具體方法
九宮格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，這是自九宮格原地跑推出后，很多人試驗(yàn)后的共識(shí)。
