有效的懶人瑜伽減肥法
年復一年，日復一日的練習，經(jīng)常會讓人產(chǎn)生莫名地倦怠，每當這個時候，一個自我會說：“如果不繼續(xù)堅持，前面的練習不都白做了嗎?”另一個自我也會不失時機地強調(diào)，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎?被強迫的感覺可不那么令人快樂。”你會選擇哪個自我的結(jié)論呢?
其實，我有一個更加簡單的處理方法：打開電視，收看一個自己喜愛的節(jié)目的同時，練習本人獨家創(chuàng)造的“懶人瑜伽”(之所以這樣命名，是因為這幾個動作都是面部始終朝向前方的，既方便收看電視，又很溫和，不會讓不想練習的機體產(chǎn)生太多的抵抗情緒。)。
一、山立式
1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
2、左腳板拉上來置于右大腿上，右腳板拉上來置于左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會陰處)
3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打 2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數(shù)秒做深呼吸。
4、還原，換腳做一回。
