香蕉減肥法 怎么樣吃香蕉3天瘦10斤

  現(xiàn)代姑娘們對(duì)苗條身材的追求早就超出男人們能想像的境界,平時(shí)所見的一米一菜都被她們精準(zhǔn)的算出卡路里的量并嚴(yán)格控制自己的飲食。香蕉早餐、蜂蜜減肥法是近年來被證實(shí)的有效的減肥法,今天我們就一起來看看如何玩出花樣的吃香蕉趕走身體多余脂肪吧!

  目錄

  1、什么是香蕉減肥法 2、芭娜娜香蕉早餐減肥法

  3、香蕉蜂蜜減肥法 4、酸奶香蕉減肥法

  5、牛奶香蕉減肥法 6、日本香蕉醋減肥法

  7、香蕉奶昔減肥法 8、香蕉豆?jié){減肥法

  9、香蕉減肥食譜 10、香蕉減肥法管用嗎

  11、香蕉減肥的正確方法 12、吃香蕉減肥要注意什么

  什么是香蕉減肥法

  香蕉減肥,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,身材能保持。

  它的好處是什么

香蕉減肥的好處有哪些

  1、補(bǔ)充充足的水分,改善體內(nèi)水循環(huán)。

  2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。

  3、攝取植物營養(yǎng)素,抗氧化效果可以維持身體健康。

  4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

  5、讓腸胃得到時(shí)間休息。

  6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

  香蕉的營養(yǎng)有哪些

香蕉的營養(yǎng)有哪些

  香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育?!∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

  香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)纖維也多,堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白質(zhì)1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。

  香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低,故對(duì)緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

  香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。

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