2、周六、周日斷食
這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見(jiàn)的斷食做法有3種。
①清水?dāng)嗍撤?/strong>
這算是嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如:體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見(jiàn)，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。
?、巯憬稊嗍撤?/strong>
一樣不限制量，斷食期間愛(ài)吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù):同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程，從開(kāi)始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長(zhǎng)到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)
皮膚是人體大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為佳選擇。
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泡澡水溫不宜過(guò)高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過(guò)10分鐘。就能明顯感覺(jué)到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開(kāi)始變得活絡(luò)起來(lái)，就連毛孔也感覺(jué)被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
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除了泡澡之外，利用天然的毛刷來(lái)刷擦全身，也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。
刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。
家里沒(méi)有浴缸，但很想泡澡怎么辦?
不妨試試局部加強(qiáng)浴，比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時(shí)若再搭配使用精油，效果更佳。
總結(jié)：感覺(jué)怎么樣，小編推薦的這3個(gè)排毒減肥的方案很有用吧，不信就趕緊來(lái)試試吧，只要需要利用周末的時(shí)間就完全可以解決，這些方法你一定要試試!經(jīng)過(guò)上面的介紹，其實(shí)我們器官好多都是有排毒的功能的，所以我們要保護(hù)這些器官，平時(shí)要注意保養(yǎng)。
