人們常說“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，那么減肥這臺(tái)戲在女人當(dāng)中就不得不唱了，在生活當(dāng)中我們常常聽到很多種減肥的方法，比如節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等不計(jì)其數(shù)，但是往往偏激的方法不但沒有幫助我們成功減肥反而將我們的身體素質(zhì)變得越來越差，其實(shí)在生活我們也不需要那些偏激的減肥方法，只要我們了解減肥的佳時(shí)間和養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣就會(huì)幫助我們成功剪掉身體中多余的脂肪了，所以下面小編就給大家介紹一下生活中的女性減肥注意事項(xiàng)吧!
1. 養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣
減肥的人每天大便的時(shí)間一定要是固定的，哪怕解不出大便也要定時(shí)上廁所，時(shí)間長的的話，就可以養(yǎng)成每天固定時(shí)間給身體排毒的習(xí)慣。而且要特別注意在大便的時(shí)候千萬不要太過用力氣屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。
一定注意的是有高血壓的病人可能會(huì)因?yàn)槠翚舛垢箟?、血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)。其實(shí)在日常生活中我們也不要有便強(qiáng)忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起，每天都要吃早餐的生活習(xí)慣，每天也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習(xí)慣了。
2. 少食精細(xì)及脹氣食物
一般精細(xì)食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多，大便會(huì)變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致腸中水分不足，食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動(dòng)，不足以引起排便反射。
吃精細(xì)及脹氣食物都會(huì)加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。
3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。
