7、拱狀后伸
多做針對性的練習(xí),如雙腿并攏,跪在地上,上體向后微傾并用兩手支撐,身體盡量向后拉伸,將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜,慢慢將身體放平,然后用雙手扶住腰部,幫助腰部向上抬起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下。重復(fù)多次。
大腿粗壯怎么減:飲食瘦腿
1、海帶玉米排骨湯
玉米,海帶,排骨,姜片,鹽。
玉米斬小件,海帶切片洗凈。鍋內(nèi)放入排骨,加入冷水,待煮沸后撈出排骨洗凈。重新加冷水,放入炒過的排骨,加入姜片和玉米烹煮。大火煮開后撇去浮沫,再加入海帶改小火煮1個小時15分鐘。出鍋前放鹽即可。
2、海帶燒黃豆
海帶,黃豆,紅椒丁,鹽、味精、醬油、蔥末、姜末、蒜末、淀粉。
先將海帶洗凈,然后用刀改成段,炒勺上火,放入清水燒開,把海帶和黃豆分別汆透撈出。勺放底油,用蔥、姜、蒜炸出香味,先放入海帶煸炒,然后加湯,把黃豆放入,加入調(diào)料、鹽、味精、醬油,小火燒至湯汁要收干時,加入紅椒丁,用淀粉勾芡、淋明油,出勺。
3、海帶豆腐豬肉湯
五花肉,海帶豆腐,姜片,料酒,鹽。
五花肉洗凈切塊,海帶豆腐切方塊,鍋里放適量水,加入五花肉,姜片,少許料酒,鍋里煮沸后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘,加入海帶豆腐再煲10分鐘,放鹽調(diào)味即可。
4、鴨舌冬瓜海帶湯
鴨舌10來個,料酒,鹽,蝦皮,海帶。
鴨舌10來個,洗凈用鹽抹抹,腌制一小會兒,過遍開水,加點(diǎn)料酒去腥。將鴨舌放入鍋中,添涼水燒開,放蔥姜轉(zhuǎn)小火煨至顏色發(fā)白。將冬瓜切成小薄片放入湯內(nèi),放蝦皮、海帶煨至冬瓜酥爛,調(diào)適量鹽即可。
總結(jié):怎么樣,對于大腿粗該怎么減是不是都知道了呢?小編推薦的這幾款動作都是很不錯的哦,在家里可以多加的練習(xí)。小編推薦的飲食減肥也是很好的,性和諧食物都是減肥的佳拍檔,可以多多引用,但是要根據(jù)自己的量,不可瞎吃,后小編溫馨提醒,減肥藥堅持不可半途而廢。