夏季到了,美女都開始換上自己的迷你裙了,但是對于擁有一身肥肉的美眉來說這是非常痛苦的,那么在這樣一個夏季改如何減肥呢?夏季減肥有哪些好方法呢?接下來讓小編告訴你吧!
擁有一個性感熱辣的身材是每一個女生的夢想,她們一直為此付出著。
盛夏裙角飛揚,各種時尚短裙、火辣露背裝使胖人的缺點一覽無遺,這個夏天,你還要帶著游泳圈么,你還要讓嬰兒肥成為你標志性的笑容么。是不是很想穿上比基尼,秀出好身材呢?那么小編就為大家分享幾個適合夏季減肥的小妙招吧。
運動篇
游泳
游戲是一種全身性有氧運動,其不僅對心肺健康有著很大的幫助,而且是一種可以將全身的肥肉甩光光的減肥方法。特別是對于腰部、臀部、四肢的效果更加明顯。而且更為重要的是游泳是在水中進行的,這就更符合夏季炎熱的特點了,一邊減肥,一邊享受避暑式的養(yǎng)生方式,愜意不過了。
呼啦圈減肥
其實呼啦圈是很簡單的一種減肥的方式,但是需要一顆堅持的心,因為在夏天的時候動一下就會全身出汗,但是只要你堅持一個月你的小肚子就變平坦。
爬山
雖然很多MM都表示爬山太累了,夏天的紫外線危害太大了,但是只要堅持,做好防曬裝備,那么爬一次所消耗的熱量也是相當可觀的。當然了如果你覺得夏季爬山太累人的話,那么就選擇傍晚或是早起圍著社區(qū)慢跑一圈,或者走路上下班吧。
室內(nèi)活動
比如室內(nèi)網(wǎng)球、室內(nèi)乒乓球、舞蹈等等也都是夏季減肥的利器。
飲食篇
夏天有一個大的好處,就是很多人容易出現(xiàn)食欲不振的問題,這對于需要減肥我們的而言可是天大的機會。不過個人認為,這種以抑制食欲的方法減肥有太不仁道了。所以科學的規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)才是為重要的。
一、在吃飯之前可以喝水,這樣可以減少你的飯量,可以幫助你減肥哦!
二、喝湯前盡量把湯上面的那一層油給撇掉,特別注意選擇蔬菜湯、盡量少喝脂肪含量大的骨頭湯、豬腳湯。
三、吃飯只吃7分飽,盡量多調(diào)蔬菜吃,少吃肉類,在烹調(diào)的食物盡量以食物油為主。