夏季減肥的最快方法 這幾個法則你遵守了嗎(2)

  四、拒絕各種飲料、拒絕各種甜食。一定要盡量少冰激凌,少吃各種從冰霜里拿出來的碳酸飲料,要知道高熱量,低營養(yǎng)的食物,吃多了除了長肉以外幾乎沒有好處。如果實在想吃解暑的話,建議以純溫水、綠茶、紅茶、各種花茶為主。如果想吃冰鎮(zhèn)的效果也可以自制,但是切記不要加入糖份了。

  五、少聚餐,外出聚餐絕是長膘的好機會,所以能不去就盡量少去吧,就算去了,也要做到少吃多動。

  心態(tài)篇

  夏季減肥一個好的心態(tài)非常重要,像我就故意給自己買小一號的名牌衣服,然后從心里鞭策自己要減肥。我發(fā)現(xiàn)我會為了穿上那衣服,而克制想吃宵夜,躺著不動的想法的。

  后提醒一下廣大的女性朋友們一句,夏季減肥一定要以身體健康情況為前提,只有在保證身心健康的前提下進行減肥,才能讓自己擁有更迷人的體態(tài),這也是夏季減肥為重要的一點。

  夏季減肥食譜夏季嚴重的就是缺水,很多能量隨著水分流失而流失,下面為你介紹夏季減肥食譜:

  1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃盡量生吃,并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

  2、喝6-8杯白開水,飲料以喝綠茶減肥為主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料。

  3、睡覺前4小時不吃所有的食物。

  4、動物性食物,以白肉為主,如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克,晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮,少吃內(nèi)臟。

  5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯后喝。

  6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點零食。

  7、食物多樣,谷物為主。每天攝入約200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。

  結(jié)語:看了上述小編的介紹是不是覺得減肥有希望了,減肥重要的是要堅持,上述小編介紹的這幾個方面,大家可以參考一下哦,相信對你減肥有很大的幫助,但是減肥要堅持下去哦!

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