?、萑橹破罚好撝Ｄ?鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
?、廾姘凸任锏龋捍竺?、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。
⑦調(diào)味品類(lèi)：蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。
除了在食物的攝入量上要控制，在吃飯的順序上，也是很有講究的哦。
順序一：先吃蔬菜
像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完一盤(pán)蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤(pán)蔬菜在胃中更有飽足感;記得在減肥時(shí)，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯為宜。
順序三：吃富含蛋白質(zhì)食物
此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物好用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺(jué)很餓了，就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物，少量一點(diǎn)點(diǎn)白飯就夠了。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對(duì)于體重控制更是有幫助哦。
總結(jié)：這就是小編為您提供的該如何測(cè)量卡路里，你學(xué)會(huì)了嗎?這些方法很簡(jiǎn)單易學(xué)吧，趕快把你學(xué)道德小技巧告訴的你伙伴吧，讓他們也在吃中輕松的瘦下來(lái)吧。趕快哦!所以節(jié)食的小伙伴們以后再也不用節(jié)食了，這些方法測(cè)試你的卡路里你就不用在擔(dān)心了，相信你離性感身材已經(jīng)不遠(yuǎn)嘍!
