由于現(xiàn)代人們生活水平的提高，在飲食方面都喜歡食用葷菜，而且每次食用量都很多，殊不知在這些情況下，常常會引起肥胖！那么，我們應(yīng)該如何減肥呢？吃什么水果減肥快呢？又有那些減肥食譜呢？今天小編就來告訴你這20種水果減肥可快速減肥以及科學(xué)減肥的好方法，一起來看看吧。
目錄
3、吃檸檬可以快減肥 4、西瓜怎么吃能快速減肥
5、巧吃葡萄減肥快速 6、如何食用蘋果來快速減肥
7、晚上吃什么水果減肥快 8、夏天吃什么水果減肥快
吃什么水果減肥快
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
二、獼猴桃 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
五、柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
