減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜

  隨著社會(huì)的發(fā)展,我們都進(jìn)入了一個(gè)以瘦為美的時(shí)代,很多人都在不斷的尋求各種各樣的減肥方法,有的人甚至?xí)プ鍪中g(shù)來達(dá)到減肥的目的,其實(shí)這樣是存在比較大的風(fēng)險(xiǎn)的。今天小編為大家介紹一下食譜減肥,包括各種類型和不同人群的食譜推薦哦。

  目錄

  1.3款木耳減肥食譜一周瘦10斤 2.韓式黃瓜泡菜瘦身食譜

  3.八款水果減肥食譜幫你輕松瘦身 4.七款早餐減肥食譜

  5.專為男士打造的減肥食譜 6.上班族簡(jiǎn)單的一周食譜推薦

  7.五款女性產(chǎn)后瘦身食譜 8.四種不同血型人群的減肥食譜

  3款木耳減肥食譜一周瘦10斤

  我們都知道,黑木耳是我們健康減肥的首選食品之一,并且如果可以巧妙的使用黑木耳,就可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。而且利用木耳減肥不僅不會(huì)產(chǎn)生副作用,還會(huì)預(yù)防腦血管類疾病呢。

我們都知道,黑木耳是我們健康減肥的首選食品之一

  涼拌剁椒黑木耳

  原料:黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意

  調(diào)料:白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

  做法

  1、首先建議大家就是要把黑木耳用冷水泡開,盡量使得木耳完全舒展開來,這樣比較容易清洗干凈,然后再用清水仔細(xì)的沖洗幾遍,之后就可以擇掉木耳的硬結(jié)部位,后將木耳撕成小塊備用。

  2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然后加入黑木耳,焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。

  3、將青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。

  4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時(shí)撒上一些白芝麻。

  小叮嚀:在吃之前,建議前蓋上的蓋子,然后再放進(jìn)冰箱冷藏2小時(shí)至后再吃,味道會(huì)變得更好。剁椒要有一定的咸度,同時(shí)因?yàn)檫@道菜中還放了一些醬油,因此建議少放鹽,口味淡的話甚至可以不放鹽。

  黑木耳蘿卜湯

  原料:黑木耳100克,白蘿卜250克,鹽、味精適量

  做法

  1、將黑木耳水泡,去雜質(zhì)洗凈。

  2、白蘿卜去皮切塊,一同煮湯。

  3、熟爛后放鹽、味精食用。

  減肥功效:消膩降脂,減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。

減肥功效:消膩降脂,減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品

  黑木耳粥

  原料:水發(fā)木耳50克,粳米100克

  做法

  1、水發(fā)木耳擇洗干凈,大的撕成小朵;粳米淘洗干凈。

  2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮熟,便可食用。

  減肥功效:木耳含有的特殊植物膠質(zhì)有助于腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。

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