早餐吃什么健康減肥
說(shuō)到減肥，就會(huì)想到“少吃”。但是“少吃”的飲食減肥方法，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。下面，小編為你送上8款分量適中的健康減肥食譜，讓你在飲食中得到窈窕的身材。
1、香蕉燕麥粥
【主料】燕麥、香蕉各適量。
【配料】枸杞子適量。
制法：
?、偌舆m量的水壩燕麥煮熟。
?、诎亚谐尚K的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子。
③用文火再煮上五六分鐘就可以了。
2、雞肉蔬菜粥
【主料】空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。
【配料】蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
制法：
?、匐u腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。
②將煮過(guò)雞腿肉的水用來(lái)燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。
③用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
3、嫩煎豬肉加煮蔬菜
【主料】豬后肘肉(瘦肉，切薄片)60克，卷心菜60克，嫩莖花菜30克，花菜30克。
【配料】油、烤肉的料汁(或鹽、胡椒)少許，胡蘿卜、醬油各適量。
制法：
①蔬菜適當(dāng)切碎，煮過(guò)。
?、谠诒P中盛入嫩煎烤肉。
?、奂由厢u油調(diào)味汁。
