二、礦物質攝取不可少
1、增加碘的攝入有必要
人體要是缺碘的話,會出現(xiàn)甲狀功能減退,會進一步降低代謝功能,影響脂肪的分解,導致肥胖。特別是對于中老年人來說,增加碘的攝入,保證人體正常的的代謝速度,重要的是,能夠預防水腫癥狀的發(fā)生。所以對于肥胖者來說,在平時可以多吃些含碘的食物,對于預防肥胖、減少身體脂肪含量是有必要,例如,可以多吃海帶、柿子、菠菜這類含碘較高的食物。
2、增加鈣的攝入有必要
中國人是普遍缺鈣的,對于那些肥胖者來說,對于鈣的攝取很有必要,特別是對于中老年人來說,更要補充鈣的攝入,一方面是中老年本身就是需要補鈣的群體,另一方面是因為,鈣元素的缺失會使得中老年朋友甲狀旁腺激素的增高,引起鈣元素流失的加劇,這樣會造成身體機能的衰弱,例如,睡眠不好、精神狀態(tài)不佳。
因此,對云那些需要補充鈣的中老年朋友來說,要吃一些鈣質含量很高的食物,例如,骨頭湯,對于身體鈣的吸收很有幫助。這樣是能夠有效的補充身體的營養(yǎng),對于中老年缺鈣嚴重的朋友很有幫助。
三、運動不可少
1、上班族活動身體有必要
對于那些每天坐在辦公室很長時間的上班族來說,每天工作壓力那么大,根本沒有時間來鍛煉身體,這樣就很容易造成啤酒肚的產(chǎn)生,要是能夠抽出半個小時的時間來鍛煉身體,那就非常有必要了,因此,對于上班族來說,可以在工作之余選擇走動走動,使身體處于一個活動的狀態(tài)。
2、經(jīng)常鍛煉有好處
對于中老年朋友來說,由于身體機能的衰弱,以及心理和現(xiàn)實的原因,腦力、體力勞動減少許多,人體內熱量消耗也會隨之減少的,并且人到了中老年的時候,相應的運動也減少,這樣就會使得身體的熱量轉化成脂肪,從而會加劇身體肥胖的發(fā)生。
四、減少飲酒很重要
喝酒對于現(xiàn)在的中老年人來說,幾乎是天天喝、頓頓喝,忙于工作、應酬,很多時候是需要通過喝酒來完成的,這樣的話,就會進一步擴大啤酒肚的面積。
其實啤酒肚本身和啤酒是沒有關系的,喝啤酒或者喝其它的酒類是不會造成啤酒肚的,但要是在喝啤酒的時候再吃一些脂肪含量很高的食物,啤酒和這些油脂混合在一起是很難被消化的,很容易粘附在腸道上,時間長了就會形成一塊塊贅肉,時間再一長就會形成大肚腩了。
結語:啤酒肚雖說不是病,但是因為它的獨特性,是很多重大疾病的誘發(fā)原因,對于身體傷害還是很大的,而目前,針對啤酒肚有效的措施就是控制飲食和增加相應的運動量,要是把這兩方面結合起來,對于身體的健康,那就更有益了。