怎樣瘦小腿 瘦小腿的好方法

  有一個又細又美的小腿是很多女生的追求,所以在生活中我們可以看到很多女生都在使用各種方法減小腿,讓自己的小腿更漂亮,但是有些人的方法是錯誤的,所以后的效果也不是很好。今天小編就給大家介紹一下怎樣瘦小腿

  怎樣瘦小腿

  1、站立提腿

  雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  2、拍打小腿

  坐在地上或者床上,雙腿伸直靠攏在一起,雙手輕握拳頭,輕輕拍打雙腿外側(cè)。力度要均勻、適當,切勿以為越用力瘦腿效果越好。拍打7-8分鐘。然后將雙腿張開,屈膝,雙手輕握拳頭,輕輕拍打雙腿內(nèi)側(cè)。拍打7-8分鐘。這個拍打小腿將繃緊僵硬小腿打松散了,促進脂肪的燃燒。

  3、坐著提腿

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數(shù)秒,然后放下,并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

  4、提腳跟

  先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  5、游泳瘦小腿

  我們知道游泳時好的減肥方式,不過游泳也是可以很好的瘦小腿的。趁著夏天高溫炎熱,跳下泳池,享受清涼的池水,而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

  6、毛巾瘦小腿

  準備一條毛巾,坐在椅子上,雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊,保持10分鐘,然后放松,重復練習多次。這個方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個方法非常方便,無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習?! ?/p>

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