7、跑步瘦小腿
跑步對(duì)于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會(huì)讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時(shí)候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅(jiān)持一周后就可以看到效果。
8、抬腿
雙腿容易水腫的女生要堅(jiān)持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個(gè)動(dòng)作半小時(shí)。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁，但是不貼著墻壁效果會(huì)更加好。這個(gè)動(dòng)作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。
1、麥片
女性新陳代謝是需要有大量的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維來進(jìn)行的，所以，小腿胖的女生一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，吃麥片可以減少人體對(duì)食物熱量的吸收，起到瘦小腿的作用。
2、蘋果
生活中我們常吃的蘋果也是很好的減肥物質(zhì)，女性們都知道，但女性們要知道，蘋果對(duì)于瘦小腿有很好的功效的。因?yàn)樘O果里含有的鈣，幫助女性排除體內(nèi)的水，減少腿部的水腫，蘋果酸并加快脂肪的消耗，所以，減肥效果就出來了。
3、菠蘿
菠蘿是很多女生的愛。營養(yǎng)不僅豐富，而且能開胃。吃完飯，再吃點(diǎn)兒菠蘿，效果更好，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)消化。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢復(fù)健康哦。所以，想瘦小腿的妹妹們，吃吧。
4、土豆
土豆和地瓜也是減小腿肉的好食物，因?yàn)檫@類食物里含有膳食纖維，阻止人體對(duì)脂肪的吸收，還有能讓女性肚子有一種飽的感覺，從而減少食量，并達(dá)到減瘦小腿的目的。
5、芹菜
芹菜也是好東西，不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質(zhì)，也會(huì)促進(jìn)人體吸收，更重要的是，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的人體骨骼有很好的保護(hù)作用。一樣的，膳食纖維阻礙女性脂肪吸收，達(dá)到減肥的效果。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的瘦小腿的方法，相信大家看完之后對(duì)于這些方法也是有了很多的了解了，所以在生活中想要瘦小腿的朋友可以按照小編介紹的方法嘗試一下的哦，不過重要的就是要長期的堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)看到效果。
