編者按:你想不想應有纖細修長的美腿呢?你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┛梢钥焖偈萃鹊暮唵蔚姆椒?如果你想學習的話,就馬上跟著小編去看看吧!
▌不要再翹二郎腿
如果長期坐著辦公,雙腿會受到很大的壓力,加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人,血液循環(huán)就會更加受到阻礙,雙腿的神經會變得遲鈍。這樣的結果是營養(yǎng)不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。
解決方法:下班后一邊看電視一邊做下蹲起立的動作,可以加速雙腿的血液循環(huán)。
▌多動腿
為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉,你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好的幫助。
▌雙腿夾紙片
居家快速瘦腿,可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力夾著它不讓它掉下來,一次堅持20分鐘好。這樣子你的小腿內側很快就會瘦下來,成功塑造纖細美腿哦。
▌粗鹽瘦腿
從市場上購買專用的減肥粗鹽,每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩的時間為15-20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘,然后將粗鹽洗凈。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳,效果更佳。
▌多走樓梯
走樓梯可以拉動小腿肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。
▌刮肝經
想快速瘦腿,按摩穴位是個不錯的選擇。每次洗澡的時候,都可以在小腿內側根部多做按摩,好順著小腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛,四指并攏,用第二關節(jié)刮推效果會更明顯。記得要用肥皂水幫助潤滑,否則容易擦傷皮膚。
一開始的時候可以做一兩次按摩,起初效果不太明顯,但是兩三次之后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么你離成功已經不遠了,這是你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊,用關節(jié)狠狠地刮拭。正確的姿勢:一只腳提起,站在穩(wěn)定的地方,小腿與地面平行,雙手握拳,用關節(jié)處刮拭。