在夏季,很多姑娘都喜歡穿裙子和短褲,但是對于小腿粗的人來說,怎么瘦小腿便成為了她們想知道的問題,小腿粗的原因有很多,我們要有針對性的進(jìn)行運(yùn)動,這樣瘦身的效果才會更加明顯,那么瘦小腿的方法及瘦腿運(yùn)動都有哪些呢?
小腿粗的話,盡管長得再漂亮,其穿什么衣服都不好看,都白搭,究竟我們應(yīng)該怎么瘦小腿呢?下面就來一起看看吧。
瘦小腿的方法都有哪些
壓腿運(yùn)動
壓腿是可以拉筋瘦腿的,像跳舞蹈的在平時都經(jīng)常壓腿來保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法!
剛開始可以找不要太高的地方壓腿,可以慢慢增加高度!堅持下去你會發(fā)現(xiàn)你的小腿腿型有了很大的改善,變得越來越美型了。
避免久坐
每坐一個小時就要起身走一走,抬抬腿,工作要長時間的站立,便要趁休息的時間可以多按摩一下小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴的循環(huán),會導(dǎo)致下半身浮腫或是影響下身的血液循環(huán)。
溫水泡腳
溫水泡腳有助血管擴(kuò)張,可緩和下肢壓力。運(yùn)動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘,再將雙腳浸泡于冷水10分鐘,有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。
為腿部舒壓
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以緩解下半身浮腫。
正確姿態(tài)走路
走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿卜腿。
腳底按摩
利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計,刺激小腿、腳背及腳板穴道,按摩每次15分鐘為宜,促進(jìn)血液循環(huán)。
彎腰拉伸法
站著彎下腰,用手尖去觸碰地板,膝蓋不可以彎曲。等手尖輕松觸碰到地板時就換手掌去觸碰地板,記住膝蓋一定不能彎曲,要伸直,彎下去會覺得膝蓋后面的肌肉被拉開了。
拉筋瘦腿法
就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做,腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭,記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的大極限,慢慢來不著急的。