夏季減肥小妙招
對于愛美的女孩來說，夏季減肥是頭等大事。小編給大家介紹12個夏季減肥有效方法，輕輕松松就可以做個瘦美人哦。
一、健康食物并不代表你想吃多少就吃多少
鱷梨、花生醬、番薯、糙米——這些都是很有營養(yǎng)的食物，但是這并不代表它們沒有熱量。即使是對你的健康有好處的食物，你仍然要注意它們的食用量。
二、多餐
這聽上去好像是與直覺不相符的，但是多餐往往會幫助你減肥。少吃多餐——每天5到6餐——能促進新陳代謝的速度，食用大量的富含蛋白質、纖維素和其他營養(yǎng)物質的健康食物——相對于含有加工成分和精煉的碳水化合物食物——更能為你提供能量并能在零熱量的狀態(tài)下使你保持飽足感。
三、制定新的目標
即使你已經減掉了10磅，重新制定新的健身目標也是非常重要的。在制定目標時，記得慶賀你在健康方面取得的成績，例如突破了一個新的里程碑。這個簡單的行為是肯定成績，并創(chuàng)造下一個奇跡的動力。
四、肌肉練習
通過力量訓練來鍛煉肌肉是新陳代謝的另一劑強心針。雖然對新陳代謝的提高有多大的幫助還不確定，但是有一點可以肯定：相對于脂肪來說，肌肉能消耗更多的熱量。(依據你所了解的研究表明，無論在何處，一磅的肌肉每天能消耗15-50卡路里熱量。一磅脂肪，平均每天只能消耗2卡路里。)即使你認為自己是一個好動的人，也要在你的健身計劃中加入力量練習。不然，你就會失去肌肉。
五、多吃蔬菜
每人每天應該食用5到7種蔬果，但是嚴格遵照這項飲食規(guī)則的節(jié)食者們更容易減肥并保持體重不反彈。水果和蔬菜不僅熱量低，還富含大量的纖維素。
六、有益的食物
鷹嘴豆和葡萄柚也許是減肥者的愛。鷹嘴豆有助于幫助減肥者們戒掉吃垃圾零食的壞習慣，在餐前吃半個葡萄柚能幫助他們減掉更多的重量。
七、混合鍛煉項目
通過混合日常鍛煉項目保持新鮮感，是非常重要的。多樣化能避免你的身體極限，你也不會太快感到疲憊。
