輪滑
這種有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。
熱量消耗: 168卡路里
悠閑地游泳
夏季減肥運(yùn)動(dòng)怎么少得了游泳?不必請(qǐng)專家來教授蝶泳等高難度動(dòng)作，即使在水中以緩慢的步伐移動(dòng)，也可以得到有氧鍛煉，調(diào)整整個(gè)身體。
熱量消耗: 204卡路里
觀光
遠(yuǎn)離城市沒有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧?？赡艿脑挘琅郎娇梢跃o實(shí)大腿和臀部。
熱量消耗: 129卡路里
潛水
如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時(shí)間做做這項(xiàng)讓人興奮的活動(dòng)。如果潛水不是你的強(qiáng)項(xiàng)，你可以浮潛，在同樣的時(shí)間里能讓你燃燒掉170卡路里。
劃獨(dú)木舟
在獨(dú)木舟上觀光是一種觀察周圍的獨(dú)特方式。為了讓船前進(jìn)，除了用手臂劃槳之外，你還得像上了弦的發(fā)條一樣扭轉(zhuǎn)軀干。
熱量消耗: 179卡路里
在浮板上站立
站在漂浮于水中的板上看似很難掌握平衡，但一旦你找到了竅門，實(shí)際上就很簡單。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的肱二頭肌、肱三頭肌和核心肌肉、背部肌肉。
熱量消耗: 200卡路里
