減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 讓你輕松變身“小腰精”

  很多人肚子都有贅肉的現(xiàn)象,影響我們的外形,擁有一個(gè)平坦緊實(shí)的腹部為你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的,需要我們后天的塑造。其實(shí)想要減肚子上的贅肉方法很簡(jiǎn)單,就是控制飲食和勤于鍛煉。下面我們就來(lái)具體的看看吧!

  改變?nèi)粘W藙?shì)

  改變走路姿勢(shì),擺動(dòng)雙臂、昂首闊步,走路時(shí)伸展筋骨,不僅血液循環(huán)順暢,還會(huì)因此而消耗脂肪。

  坐在椅子上時(shí)把腰桿打直,腹肌和背肌都必須用力,這就是一種運(yùn)動(dòng)。在會(huì)議桌、辦公桌前時(shí),與其駝背發(fā)呆,不如積極改變坐姿,訓(xùn)練腹肌。

  每天排便

  不少女性有便秘的困擾,一旦長(zhǎng)期便秘,人體的廢物會(huì)堆積在腸子里,腸子表面就像過(guò)濾器,濾孔被塞阻后,就會(huì)形成慢性腹脹。

  要消除便秘,好的方法就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量足夠,新陳代謝就會(huì)變好,便秘自然不藥而愈。

  便秘時(shí)每天繞著肚臍順時(shí)針慢慢畫(huà)圓按摩,可以幫助產(chǎn)生便意。

  此外,早上起床空腹喝一杯溫開(kāi)水,吃完早餐喝一杯稀釋過(guò)的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開(kāi)水,都可以幫助解決便秘的問(wèn)題。

  改變不良飲食習(xí)慣

  吃飯要細(xì)嚼慢咽,因?yàn)槌缘每?,造成上腹胃?吃飯口味要清淡,少肉多菜;

  不要吃到撐才停止,吃到七分飽左右就可以了;飯后不要立刻洗澡或運(yùn)動(dòng);晚上不要吃宵夜,如果吃了不要馬上睡覺(jué)。

  按壓穴道消除小腹贅肉

  每天睡前在每個(gè)穴道上按摩15下,持之以恒就能消除腹部上的贅肉。

  水分穴

  位于肚臍上方約一指的距離,水分穴可促進(jìn)水分代謝,具有排除全身多余水分的效果,可以避免水腫,幫助腸胃蠕動(dòng)。

  天樞穴

  位于肚臍兩側(cè)約兩指的距離,天樞穴可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  大巨穴

  位于肚臍向外下方各三指幅的位置,大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等功效。

減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 如何減去腹部贅肉 怎樣減肚子上的贅肉 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...