減肥一直是一個永恒的話題，尤其是對于一些女性朋友而言，現在減肥的方法有很多，各種各樣，相信大家也都嘗試過每一種減肥運動了，有的人減肥效果，有的人則是完全沒有效果，那么到底該怎么做減肥效果才好呢?今天小編教大家5招，讓你三天瘦10斤。
減肥不是一天兩天就是可以的，重要的就是要堅持，這樣減肥才會有效果，懶人減肥好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。
1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。
2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。
3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。
4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
5、荷葉灰中藥減肥。荷葉灰適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個月，一般可瘦10多斤。
6、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。
夏季不節(jié)食也能變身瘦美人
減肥是女性永恒的話題，瘦身減肥就是需要不斷的嘗試適合自己的方式方法，那么怎么吃減肥呢?下面小編就給女性介紹幾個不節(jié)食也能減肥的小妙計。
