對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，“減肥”似乎是一個(gè)永恒的話題，大大小小的減肥方式數(shù)不勝數(shù)，讓我們眼花繚亂，卻不知道哪些方式才是真正能幫助我們達(dá)到減肥效果的。如果選錯(cuò)了方式，不僅會(huì)阻礙我們減肥的進(jìn)度，還會(huì)危害我們的健康，所以我們不能用錯(cuò)誤的方式減肥，要找到減肥的小秘訣，正確的健康的燃脂。>>>這一招能讓你的五臟更健康
一、吃飯只吃七成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可還是舍不得放下筷子。特別是長(zhǎng)輩，會(huì)因?yàn)椴幌肜速M(fèi)食物，所以總是來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都裝進(jìn)肚子里。
一旦我們把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谖覀兊捏w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來(lái)，我們又會(huì)為了能夠減少脂肪，又是花錢(qián)買(mǎi)減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)嗎?所以說(shuō)，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七分飽就可以了。
二、用迷你盤(pán)裝飯菜
相同分量的飯菜，如果分別用大小不一的盤(pán)子來(lái)裝，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小盤(pán)子的那一份飯菜會(huì)顯得格外分量十足，從視覺(jué)上就能夠影響我們進(jìn)食的多少，如果是用大盤(pán)子裝飯菜，只會(huì)讓我們覺(jué)得吃的太少了，會(huì)讓我們有繼續(xù)進(jìn)食的沖動(dòng)。
有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果用小盤(pán)子裝飯菜，1天里我們能減少100-200千卡的攝入量，那么1年下來(lái)，我們的體重的體重可能會(huì)減少4-9千克，這難道不是一件我們都很期待的事情嗎?
三、回家吃飯
現(xiàn)在地溝油的事情層出不窮，許多的不良商販為了降低自己的成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油或者是回收的地溝油做菜，還有使用劣質(zhì)的食物再加入過(guò)量的鹽巴和味精來(lái)烹飪，以掩蓋過(guò)期食物的味道。
如果過(guò)多的攝入這些食物會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度，還會(huì)讓我們的身體感到不適，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃痛等癥狀。
所以，小編建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量自己在家做飯。這樣既不用擔(dān)心菜品是否安全衛(wèi)生，還可以健康的減肥。
四、吃口香糖
偷吃零食是每個(gè)在減肥的人都會(huì)做的事情，但如果一直吃零食就起不到減肥的效果。那么，當(dāng)我們嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。
口香糖能夠遏制我們對(duì)食物的渴望，咀嚼之后可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，減少我們的饑餓感，還能減少我們過(guò)多的卡路里攝入量。
雖然吃口香糖減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60千卡的攝入，1年就能減少3千克。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢!
五、每天多燃燒100千卡
如果每天能多燃燒100千卡，那么即使我們每天照吃不誤，1年也能瘦4.5千克，所以會(huì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是快速健康的減肥方式。
我們可以每天花20分鐘的時(shí)間快走，或者是花30分鐘的時(shí)間打掃家里的衛(wèi)生，又或者是跑步10分鐘。這樣做不僅可以快速消除脂肪，還能夠強(qiáng)身健體，使我們更健康。
