腹部減肥 4招幫你輕松擺脫水桶腰

  一直以來減肥似乎是每一個(gè)女性朋友所追求的,很多女性朋友一直吧減肥當(dāng)成自己的事業(yè),但是對(duì)于一些人來說減肥總是一件很苦惱的事情,尤其是腹部的肥肉,容易出現(xiàn)的,那么對(duì)于腹部肥肉我們?cè)撊绾螠p掉呢?今天三九養(yǎng)生堂小編就教大家4招,輕松擺脫大肥肉。

  一個(gè)性感妖嬈的身材是每一個(gè)女性朋友都像擁有的,每一個(gè)男人看到這樣的身材都會(huì)心生疼愛,但是很多女性朋友肚子上存在很多的小肉肉,這該怎么辦呢?其實(shí)這種美完全可以通過瘦身減肚腩操來達(dá)到目標(biāo),小蠻腰不再是幻想,擁有小蠻腰,告別水桶腰,從現(xiàn)在做起!

一個(gè)性感妖嬈的身材是每一個(gè)女性朋友都像擁有的

  1、舞蹈式

  step1:站姿,雙腿并攏伸直,腰背挺直。

  step2:上身向前下彎,左腿向后抬起,膝蓋彎曲,并用左手努力握住左腳背,腳背繃直,右腿站直。

  step3:右手臂向身體前方伸直,腹部收緊,目光看向手指。停留片刻后恢復(fù)站姿,換腿重復(fù)練習(xí)。

  2、揉腹

  做法:以肚臍為圓心,雙手疊加按壓在肚子上,順時(shí)針逆時(shí)針各繞圈36次。

  效果:順時(shí)針揉腹是為了加速消化,幫助大腸和小腸蠕動(dòng)排出毒素;逆時(shí)針則是改善腸道吸收功能,減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動(dòng)作,半個(gè)月小肚腩就會(huì) 自動(dòng)消失不見。

順時(shí)針揉腹是為了加速消化,幫助大腸和小腸蠕動(dòng)排出毒素

  3、蝗蟲式

  step1:俯臥,雙手心向下手臂緊貼身體,雙腿并攏,下頜觸地。

  step2:吸氣,右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè),增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感,意識(shí)放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。

  效果:消除臀部多余脂肪,預(yù)防臀部下垂,美化臀部曲線,強(qiáng)化腰腎功能。

  4、吃黑巧克力

  加快代謝的原理:黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,對(duì)加快新陳代謝非常有效,研究表明,餐間吃點(diǎn)黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%,不要一說到巧克力就避而遠(yuǎn)之,它不僅美味,適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。

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