是不是厭倦了肚子上的贅肉老是一捏就一大圈嗎?減小肚子上的贅肉好的方法是通過跳舞把贅肉甩掉,這種方法大的好處是不會反彈,還可以塑造很健美的腰腹線條。近很熱的肚皮舞就是很好的選擇,下面介紹的肚皮舞只需要短短十分鐘,卻可以幫你收腹,減掉小肚腩。
滑動肋骨
目標
腹部肌肉和腹部斜肌
時間
一分半鐘
1、站立,兩手放在臀部,雙腳合攏。
2、只是移動你的肋骨向左邊,然后身體恢復(fù)直立姿勢,用肋骨的力量把上半身移到右邊。
3、不斷運用肋骨移動身體。
臀部畫圈
目標
腹部斜肌和臀部肌肉
時間
一分半鐘
1、站立,兩腳打開,與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起,臀部搖晃至右邊,好像你在玩呼啦圈。
2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部,好像在畫圈。
3、按反方向練習。
水平8字
目標
下半腹部肌肉
時間
一分半鐘
1、站立,兩手臂放在身體兩側(cè),雙腳打開,與臀同寬。
2、向?qū)蔷€方向搖晃左臀部。
3、換成右臀部搖晃,然后回復(fù)直立姿勢。
4、重復(fù)臀部動作,好像正在地板上畫出一個8字。