其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度。
2、兩腿交替向前伸出、縮回(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))。
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘。
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。
二、其它運(yùn)動(dòng)方式
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力).訣竅在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作大約為3秒、剛開(kāi)始做的時(shí)候、以1O秒鐘做3次為目標(biāo)、習(xí)慣后再加速吧。
以上的方法你可以隨便選一個(gè)來(lái)做、很多人認(rèn)為第二利方法全面、而第一個(gè)方法見(jiàn)效、第三個(gè)方法技術(shù)含量高、你試試看吧!
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊致的大腿，除了運(yùn)動(dòng)外，經(jīng)常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉，同時(shí)還有提臀的效果呢。自然站立，雙手叉腰或者扶著墻壁。一側(cè)腿向后踢起到大限度。雙腿重復(fù)練習(xí)多次。
運(yùn)動(dòng)瘦大腿
大腿內(nèi)側(cè)的贅肉相對(duì)于小腿比較難減去。因此必須靠運(yùn)動(dòng)的方法。睡覺(jué)前抽出10分鐘的時(shí)間，平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動(dòng)作，雙腿交替練習(xí)。練習(xí)100次即可。另外平時(shí)上樓梯的時(shí)候不妨踮起腳跟，可以緊致大腿哦。
膝蓋脂肪
很多人都會(huì)忽略膝蓋的脂肪，雙腿除了大腿筆直，小腿纖細(xì)外，膝蓋無(wú)贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動(dòng)作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動(dòng)作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱，然后放在膝蓋上捂一捂，也能幫助脂肪分解哦。
禁止翹二郎腿
很多上班族都有翹二郎腿的習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗。因此，想要一雙修長(zhǎng)的美腿首先就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。蹺二郎腿會(huì)使腿部承受很大的壓力，也會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)。閑暇時(shí)間做做下蹲起立的動(dòng)作，可以加速雙腿的血液循環(huán)。有利于塑造美腿。
爬樓梯
爬樓梯這個(gè)動(dòng)作能拉伸小腿的肌肉，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個(gè)非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。上班族平時(shí)上班的時(shí)候只要把乘電梯換成爬樓梯，每天這樣做，即使你天天做辦公室也能擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。當(dāng)然，爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。
飯后站立半小時(shí)
很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。小編建議大家，為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。美眉們想減肥就照做吧。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎么瘦大腿的相關(guān)內(nèi)容，我們都知道想要瘦大腿是一件很困難的事情，文中向大家介紹了一些有效的方法，教大家如何瘦大腿，相信只要你堅(jiān)持，會(huì)有所收獲的。
