7日清腸瘦身法 只需七天讓你華麗變身

  今天我們和大家一起來了解一下7日清腸瘦身法,想要在短短的七天之內成功的減肥瘦身,首先要調理腸胃,使我們的腸胃更加有活力,只有這樣,我們的減肥瘦身才會更加有效,更加健康。那么,都有哪些清腸的好方法呢?

  下面,我們就和大家來分享九個非常簡單的,非常實用的清腸瘦身方法吧!在七天里,大家可以輪流嘗試這九個方法。

  好的清腸排毒方法

  1、飲水排毒

  夏季多飲用水是佳的排毒方法,特別是在清晨起床后,在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水,這樣可以喚醒一整天的正能量,讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒。

  讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外,減少身體對于毒素的吸收,讓身體的新陳代謝更加迅速。

  2、青汁排毒

  青汁排毒,很多人感覺會比較陌生。那么,到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好處有哪些呢?來了解一下吧!

  這算得上是排毒減肥方法中的明星了,許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁,你要是怕麻煩,用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。

  在日本市售的清汁種類比較全,原料除了大麥嫩苗之外,還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習慣后,你會發(fā)現自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。

  在使用清汁排毒法的時候,許多人可能忍受不了其苦澀的味道,所以你可以現榨現喝,因為擱放時間過久的話,清汁的味道會變得更加苦澀;你也可以加蘋果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝。

  當然,將青汁倒入牛奶中進行飲用也不失為一個好想法,總之青汁的搭配性很強,可以根據你的個人口味進行任意搭配。

  3、西梅汁排毒

  研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。

  很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。

  長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由于西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

  4、粗糧水果排毒

  夏季的高溫,需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降溫,而多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動,預防便秘,讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外。

  另外就是還可以讓身體內部恢復活力,多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。

  5、檸檬水排毒

  不難發(fā)現,直接吃檸檬實在很難下口,連編輯這么愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。

  相比較而言,還是檸檬水好一點,在編輯看來,檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果,讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習慣。

  我們都知道,檸檬富含維生素C,幫你排出毒素,還能沖淡想吃的欲望,不僅瘦身減肥效果杠杠的,多喝之后連皮膚都會變得白皙起來,讓你一下子變瘦又變美!

  如果你平時不愛喝水,喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,請主動切換到檸檬水模式吧!

  6、流食排毒

  每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢。

  每天進食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大于1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。

  在研究中發(fā)現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

  7、紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。

  8、斷食排毒

  在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達到瘦身的目的,但斷食減肥排毒法是一種短效的方法,對于身體是不會帶來負面影響的,由于日常生活中所食用的食物都被污染。

  所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情,可以減輕身體各個器官的負擔,也能讓你的體重下降不少。

  斷食排毒法以三天為一個減肥間隙,你可以選擇每個月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復食日”。

  至于斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇,要注意的是“復食日”可不能放縱自己,第一餐好吃點助消化的食物,恢復正常的健康飲食即可。

  9、運動排毒

  出汗排毒方法是運用了讓身體運動,轉化成汗水排泄出去,這其中有效的運動就是高溫瑜伽,通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴,否則很容易發(fā)生感冒。

  不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

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