對(duì)于上班族而言春節(jié)已經(jīng)是過(guò)去式，但是春節(jié)長(zhǎng)上身的肥肉卻還在。春節(jié)期間大家主要的工作就是吃，不管吃多吃少，肉卻在不停的增多。肥胖帶來(lái)的不僅僅是外在的丑陋，還給健康造成了嚴(yán)重的危害。
所以減肥又是大眾話題，今天我們給大家介紹的減肥小動(dòng)作就可以幫我們健康減肥，讓你的贅肉不再是美麗和健康的累贅。
1.動(dòng)腳尖
不管是走路還是坐著，動(dòng)動(dòng)腳尖也能幫我們起到減肥的作用，首先久坐是現(xiàn)代人不得不面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，如果在坐著時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖能夠起到很好的瘦小腿作用。
其次，在站立或行走時(shí)多踮起腳尖，兩側(cè)小腿后部的肌肉能經(jīng)常收縮，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，還能減肥。
2.揉腹
一般人體腰腹部很難得到鍛煉，并且食物轉(zhuǎn)化的熱量容易堆積在這里，所以也就出現(xiàn)了肚子易胖難瘦的現(xiàn)象。揉腹是我們一直推崇的減肥方法，一方面可以打散腹部的脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒。另一方面，揉肚子可以促進(jìn)腸道毒素排出，減少脂肪堆積。從中醫(yī)角度來(lái)看揉肚子還能起到穴位減肥的作用，有人嘗試柔腹減肥，在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕15斤。所以，大家不妨一試。
3.抬腿
腿部的脂肪和腹部的脂肪一般難以減掉，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)反而會(huì)出現(xiàn)腿粗的現(xiàn)象。
走路時(shí)放慢腳步，挺直腰背，將腿盡量向高處抬起，同時(shí)為了保持平衡，手臂也盡量向上抬。這樣做能使大腿部的肌肉群、腰部、腹部和手臂等都得到鍛煉，經(jīng)常這樣做還可以預(yù)防大腹便便的現(xiàn)象。
4.端正坐姿
久坐是不可避免的現(xiàn)象，不管是上班族還是學(xué)生黨都是久坐一族，而久坐一方面導(dǎo)致腹部脂肪堆積，另一方面人體容易出現(xiàn)彎腰駝背現(xiàn)象。如果想要避免這些不良的現(xiàn)象，那么端正坐姿就是一種很好的減肥塑身方法。
首先，端正坐姿可以避免近視、彎腰駝背和腹部脂肪堆積。對(duì)于塑造良好的身材很有必要。
其次，端正坐姿還能燃燒脂肪，端正坐姿時(shí)腰腹部位的肌肉群都會(huì)得到鍛煉，使腹部和臀部維持在緊張狀態(tài)，起到瘦身作用。
5.站立
站立減肥更能起到事半功倍的作用，根據(jù)德國(guó)健康專家研究顯示，站立時(shí)人體燃燒的熱量是坐著的3倍。并且人在站立時(shí)大腿和小腿的所有肌肉群都參與運(yùn)動(dòng)，起到瘦腿作用。
另外，飯后站立可以避免腹部的脂肪堆積，背部也得到運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防彎腰駝背和大腹便便的現(xiàn)象。
