減肥餐，相信大家都有聽說過。而減肥餐其實(shí)說白了就是具有減肥作用的食譜。那有哪些有效的減肥食譜呢?減肥吃什么好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。
有效的減肥食譜
在我們生活中，往往有許多人都不想通過大量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，因此會(huì)選擇減肥食譜來減肥。那減肥食譜有哪些呢?
周一
早餐
咖啡、蘋果、雞蛋。
午餐
米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐
煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二
早餐
麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。
午餐
鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。
晚餐
晚上的時(shí)候，則可以喝一小碗的綠豆粥以及一個(gè)饅頭和生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三
早餐
烏龍茶、獼猴桃。
午餐
中午的時(shí)候則可以吃燒竹筍以及涼拌西蘭花和一個(gè)煮熟的雞蛋。
晚餐
煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周四
早餐
大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)。
午餐
燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。
晚餐
玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五
早餐
咖啡、蘋果。
午餐
米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐
雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
