減肥粥食譜 減肥就要吃出來

  現(xiàn)在隨著生活水平的日益提高,人們不再為吃不飽穿不暖而發(fā)愁,而是大口吃肉大口喝酒,這樣長期下去,很容易會引起身體的臃腫肥胖,那么如何減肥呢,減肥的好方法有哪些呢,下面小編給各位介紹一種怎樣養(yǎng)生減肥,就是吃減肥粥,我們來看看有哪些減肥粥把吧。

  豆蔻粥

  消食減肥材料

  準(zhǔn)備好適量的肉豆蔻,還有兩小片生姜和適量的大米。

  做法

  將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

  小白菜木耳粥

  清爽減脂材料

  木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

  做法

  把以上準(zhǔn)備的食材放入鍋中,加上適量水后用小火慢煮,再加上少許調(diào)料,煮熟后即可食用。

  功效

  木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

  冬瓜粥

  清熱瘦身材料

  新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法

  將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

  黃豆芝麻粥

  美顏瘦身材料

  準(zhǔn)備適量的黃豆,在做粥之前要把黃豆先放水中泡半天,再準(zhǔn)備一袋芝麻炒焦研粉。

  做法

  先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。功效:具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

  銀耳菊花粥

  芳香減脂材料

  銀耳、菊花各10克,糯米60克。

  做法

  將材料放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。

  赤小豆粥

  原料

  赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許。

  制法與用法

  赤小豆、大米淘凈入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。每日1次。功效:利水、滲濕。用于體型肥胖,面色虛浮不實者。

  豌豆泥

  原料

  豌豆100克,姜、蔥、鹽、菜油適量。

  制法與用法

  將豌豆洗凈,入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟,再放入姜炒出香味,放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒,加入蔥花拌勻即成。每日1次,宜常食。

  功效

  補(bǔ)中益氣、解毒利水。上述粥方交替選服,消胖減肥之功效尤佳。

  什錦烏龍粥

  原料

  生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,干荷葉、烏龍茶適量。

  制法與用法

  將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。

  功效

  利水、減肥。

  荷葉

  原料

  荷葉簡單,大米100克,冰糖少許。

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