制法與用法
將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效
清暑利濕。用于體質(zhì)肥胖者。
苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂
材料
苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法
將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效
苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥
材料
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。
做法
將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效
常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法
將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。
功效
木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。
冬瓜粥——渾熱瘦身
材料
陳奇冬瓜150克，小米100克。
做法
將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。
功效
利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料
魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法
先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效
拒有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料
銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。
功效
菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料
馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法
馬蹄來(lái)皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
結(jié)語(yǔ)：以上就是一些減肥粥的做法，做法很簡(jiǎn)單，也很實(shí)用，食材也很容易找到，尤其是想減肥的朋友們，可以試試上述小編介紹的這幾種減肥粥哦，既能當(dāng)飯吃，又能減肥，不用流汗做運(yùn)動(dòng)，真是一舉兩得。
